4.5 Päivä laukanvaihto-harjoitus
4.5 laukanvaihto-harjoituksia Tänään siis laukanvaihto harjoituksia aluksi ihan perus käynti oikeaaseen kiertoon ja tarkoitus olisi saada keho lämpeämään. Tarkoitus mitään hienoa käyntiä ei ole saada. Voltit ja muut liikkeet ovat hyvä.Sitten ravia ja laukkaa. Ja samoja kiemura uria molemmissa askelajeissa. Sitten täys kaarrolla suunnan vaihdos ja siihen suuntaan taas kaikki askelajit ja kiemuraurat. Sitten yhdestä suunnasta estettä aluksi 10sentistä ja sitten 30sentistä. molempiin suuntiin pari kertaa. Sitten kuvan mukaisesti myötä laukka ja estettä kohti laukan vaihto esteen päällä ja eri suuntaan missä äsken oltiin. Tätä jatketaan niin pitkään kunnes olin saanut este korkeuden 70senttiin. (kun olin mennyt pari kertaa molemmin puolin esteen nostin sitä 10cm kerralla) tuossa näkyy vähän mikä on idea sitten vielä loppu ravit ja käynnit. Lopuksi aina kannattaa venytellä ilman kepparia sillä kun on kuuma paikat venyy paremmin. Ja muutenkin se on hyvä.